2017年10月アーカイブ

カフェインのとりすぎ?

あまりコーヒーは飲まなくなりましたが、コーヒーの含まれるカフェインについて。
カフェインをとると眠れなくなるとかいいますが、私はあまり感じた事がなく。
お茶にも入ってるし、お茶は飲んだほうがいいってことで小さい頃からよく飲んでたけど、
子供ってよく寝るでしょ?

カフェインは、体内に蓄積されることはなく、健康な成人の場合、
個人差はあるものの通常3~4時間以内に排泄されるんですって。

また、カフェインの感受性は個人差が大きくて、摂取頻度や摂取量、体重や健康状態などにも左右されます。
例えば、夜遅くにカフェイン入りの食品や飲料を摂取しても睡眠に影響しない人もいれば、
少量のカフェインで眠れなくなる人もいます。
結局は個人差があるんだよね。

カフェインを過剰摂取した場合、焦燥感、不眠、不安やイライラの原因となって
頭痛や不整脈、またはその他の問題を起こす場合もあります。
でも自分の体質に合ったカフェイン量を知っている人も多くて、
カフェイン摂取で不調になったことのある人は、摂取を控える傾向がありますね。

自分は知らないけど、接種を控えるほどのものでもないかな。

たくさんコーヒーを飲むと歯が黒くなりそうで嫌だっていうことで、
今はほとんど飲まないか、飲んでもすぐに歯を磨いています。
カフェインもそこで落ちていけばいいのに(無理です!)。

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